czy od

Przemo a co dalej? Przeciez juz teraz bedziesz miał fh** ciezko zrobic wage a co dopiero za kilka lat, bedziesz robic jakas dluzsza przerwe od startow, po tym sezonie? Czy dalej klasyk poza granicami PL Bo to jest chore ze tobie teraz wpada czyste mieso przy ciagle tak niskim %BF a tak naprawde Ci na tym nie zalezy %)

[...] i czuję się jak flak, gdzie jeszcze w czwartek na treningu z Bananem myślełem sobie że nigdy nie wyglądałem tak dobrze. Od wczoraj chyba z 5 osób pisało mi żeby wychodzić na Strzegom, a ja się zastanawiam z czym do ludzi? %-) Przzy Wolskim czy Pikroniu będę mały jak dziecko, a przy Wojtku zalany jak na masie %-) Masakra, motywacja poziom zero...

[...] się we własnym pocie, pod 3 kołdrami... Nie wiem co to jest, normalna gorączka nie atakuje tak z minuty na minutę i nie przechodzi po kilku godzinach, bez zupełnie innych objawów. Jedyne co przychodzi mi do głowy to solcoseryl, który od jakiegoś czasu sam biję po kablach. Na ostatnie 4 dni z iniekcją, 3x mnie to dopadło. Ale czy to możliwe?

Własnie zastanawiałem się czy by nie wziąć od razu z 4 pary, ot tak na zapas %-)

97,5kg. Dzisiaj DNT i 0 ww, jutro nogi, i nie wiem czy nie zrobić jakiegoś ładowania. A od poniedziałku głodówa - 300g B / 40g T / 50g WW. Nogi gotowe, jeśli jeszcze jest gdzieś fatu, to chyba tylko na prostych brzucha. /SFD/2016/9/17/89425d94063f4728bfbd040367b96c10.jpg

[...] zrobić... bo jakby się dało to już dawno by zatrybił... tu niestety potrzeba czasu, a hvjowo bo może go braknąć (oby nie) To nie jest problem typu: podjadanie, lenistwo czy brak motywacji... Na który można wpłynąć... Najlepiej nic nie pisać lub tylko zostawić komentarz żeby po tym się nie załamał na kilka tyg, koniec kropka. Zmieniony przez [...]

A przed tym jak zacząłeś trenować to raczej suchar byłeś czy misio? Widzisz, u mnie waga cały czas delikatnie do góry, bo ja zawsze grubasek byłem. No ale nie oszukujmy się, w weekendy to ja nie poszczę %-), więc to też ma spory wpływ. No, ale póki co +4kg od zawodów, które były ponad 3 miesiące temu, więc i tak bez dramatu.

[...] jak nigdy, albo w sumie jak zawsze ostatnio po 2 dniach przerwy. Ale tuż przed treningiem poczułem że coś jest nie tak. Dopadły jakieś dreszcze, ból głowy. No ale poćwiczyłem. Pompa dobra, ale sam trening słaby. Wyraźnie bierze mnie jakaś grypa, i boję się czy to nie żołądkowa, bo i apetyt padł totalnie... A miało być dzisiaj mega żarcie. [...]

to byla roznica miedzy tym ze np. pijesz pepsi zwykla z cukrem a pepsi max 0kcal cenowa? Cola, Pepsi nie, bo były od zawsze. Różnica była np. ze Sprite czy Fantą, bo nie było polskiej dystrybucji i były dostępne tylko w Piotrze i Pawle importowane z DE i kosztowały ok. 3x więcej, niż zwykłe.

Jak Popuri - zależy od organizmu. Ja ogólnie zawsze zaczynam z lekko zaniżonych ciężarów, jak wracam po przerwie, roztrenowaniu, czy zaczynam nowy makrocykl, ale jak już wejdę na obroty, to przeważnie każde główne ćwiczenie i jakaś asysta, jest robione na maxa. Staram się co trening dołożyć ciężaru, i walczyć o progres. Potem w izolacjach już [...]

te bialka lepsze od tych w kartonie? czy bez różnicy?

Dlatego ja nie wstawiam fot od lustra, czy w świetle ala z przymierzalni. Sam wiem jak oglądam zawsze foty rywali przed zawodami, i już panika że nie mam szans, a potem patrząc na zdjęcia ze sceny to jest przeważnie przepaść w drugą stronę :-D

Chyba nie, żadnych zaproszeń od SFd nie dostaliśmy :-P A czy będe w ogóle to nie wiem. Nie wystawiam nikogo, wiec spiny nie ma. Zalezy jak z pracą będzie.

katabolizm ci nie groźny przy tej ilości BCAA %-) ;-) do mnie dopieor dojdzie w pon ;/ a puddingu własne brakło, wyszło pieczone jabłko wiec od razu wziałem Przemo do konca stycznia musisz bo coś jest na rzeczy ?:D czy poporstu trzymasz sie planu?

[...] to mi wychodziło jak Pan Szymański mnie ustawiał, no ale potem nie potrafiłem tego sam odtworzyć. Kurde patrzę sporo osob będzie na debiutach. Bzyku orientujesz się może, czy da rade jeszcze jakiś nocleg w sensownym miejscu znaleźć? Może też bym się wybral... Tymczasem zaraz lecę na trening barki + łapy, wszystko w gigantesriach. Jutro jeszcze [...]

Ło to u Ciebie żadne spalacze nie leca na redu czy cos wrzucasz typu prosty termogenik :-)? Co do pijawek dodam od siebie ze mega kot, na kostke lecialem i cos niesamowitego jesli chodzi o regeneracje wszelkich urazow silniejszych.

[...] dołożone po 5kg wszędzie. Tylko na bnarki po 2,5 i bic be zprogresu. https://www.youtube.com/watch?v=LJa-tP7y4Yk I jedna z dwóch foto które podsyłałem Bullowi. Nie wiem czy mu się spodobało, ale mi tak %-) /SFD/2017/2/28/f6e9086cc5854b368a1008446e9650f9.jpg SUPLEMENTACJA BCAA 2:1:1 45g podczas treningu BCAA 8:1:1 15g po treningu Ultra Whey [...]

Ale czasami siły użyć tez musi. Prostownik mi np łokciem rozbijał bo już palcami nie sżło. A z kolei dupę ledwo nacisnął palcem i płakałem :-D Ale tak czy inaczej to bardzo ważna kwestia. Więcej myślę Popuri mógłby powiedzieć, bo ma z tym duże doświadczenie i w sumie on mnie zmotywował. Rzeczywiscie tam wczesniej pisales o kolesiu od Ciebie z [...]

Od razu ścinam na spory minus. Przeważnie ww na 150-200g a fat.wyżej, żeby i insulinowrażliwość poprawić. a powrót po 4tyg wksakujesz z powrotem przykładowo na te 800+ czy dajesz sobie czas na dojście do tego?

[...] 1,5h taki posiłeczek :-D Pizza mrożona, 300g pierogów z serem i sznycle z indyka. Razem w przeciągu 1,5h 300g ww :-) /SFD/2017/3/21/6013fd868ba54a6cb90e406a8df3aaeb.jpg 90% ludzi pokroju Pana eSz. czy Ka. Ma chyba w tym momencie zawał. Heheh Formy nie będę komentować. 110kg+ przy takim %bf. Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-03-21 15:25:41